高雄縣中小學聯合運動會開始報名囉!!!
報名日期：即日起至十二月二十日止
比賽日期：二月八、九、十日
此次競賽項目有：
『 國小組 』對打 & 型場比賽 (什麼級數打什麼型場，只能擇一報名。)
『 國中組 』對打 (也是全國中等學校運動會選拔)
『 高中組 』對打 (也是全國中等學校運動會選拔)
以上項目不限年級，也不限級數皆可報名。由於是代表學校出賽，請各位學員自行前往各校體育組報名即可。
如有任何問題，歡迎提問^^
- Dec 12 Sat 2009 00:02
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高雄縣中小學聯合運動會開始報名囉!!!
高雄縣中小學聯合運動會開始報名囉!!!
報名日期：即日起至十二月二十日止
比賽日期：二月八、九、十日
此次競賽項目有：
『 國小組 』對打 & 型場比賽 (什麼級數打什麼型場，只能擇一報名。)
『 國中組 』對打 (也是全國中等學校運動會選拔)
『 高中組 』對打 (也是全國中等學校運動會選拔)
以上項目不限年級，也不限級數皆可報名。由於是代表學校出賽，請各位學員自行前往各校體育組報名即可。
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- Dec 11 Fri 2009 16:49
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東亞運跆拳執法爭議 跆協下午開會處置
（中央社記者林婉婷台北11日電）東亞運男子跆拳道，中華隊曾敬翔疑遭南韓選手犯規擊倒，痛失金牌，擔任副審的台灣裁判鄭大為引起爭議；跆協今天下午將召開紀律委員會，討論鄭大為是否不當。
中華民國跆拳道協會競賽組組長黃清祥今天受訪時表示，下午2時30分將由秘書長、召集人等召開紀律委員會，針對這幾天以來鄭大為的言論和執法過程是否不當做處置。
鄭大為昨晚上電視談話節目表示，「針對上面對他的處置都無異議」，做一個公平公正的裁判，在執裁過程不會只考量本國的選手，還要考量全世界的選手，只求比賽那一瞬間做到公平的裁決，站在適當位置上。
面對網友批評是「全民公敵」，鄭大為在節目上說「無奈」，這是國內氛圍長久以來形成的樣態；而不斷接到騷擾電話，也讓他感到非常不舒服。
鄭大為說，曾敬翔被打到的是護具，裁判評得分以是否擊中得分區塊，當然是用目視，聽的感知是了解踢擊強度、力道的程度。鄭大為並在節目上示範擊中護具和擊中肉體聲音的不同；而當時仲裁委員會從4個角度的攝影機畫面，判定南韓選手是合法攻擊。
有網友批評鄭大為是否被韓國人收買或太太是韓國人？鄭大為說，太太是否為韓國人，跟自己是不是好人、專業的裁判應該沒有關係；如果因為太太是韓國人就被韓國人收買，那是質疑他的人格問題。他也說，目前韓國教練拚命外放，自己去韓國有可能當教練嗎？
台灣選手曾敬翔被南韓對手擊中頸部倒地，當時在場的行政院政務委員曾志朗大喊要摸著良心判決，但鄭大為堅持自己絕對沒有偏袒，並指曾志朗煽動群眾。
鄭大為表示，有人質疑裁判的公正性就是羞辱到裁判的尊嚴，觀眾在賽場上的情緒和熱情他能了解，對於曾志朗帶動的精神、對國家民族熱愛的情操感到非常尊敬；但以裁判角度，必須冷靜看待，做好自己的職責。
- Dec 11 Fri 2009 16:43
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15招! 輕鬆保持最佳狀態
15招! 輕鬆保持最佳狀態
努力的減肥卻越減越肥、不知如何減壓而心情沮喪、使用昂貴的保養品卻沒有效果……我們或多或少都曾面臨過這樣的情況而苦惱不已! 最近Charlene發現一些很有道理的主張，來自於世界各地的運動專家、營養學家、中醫、自然療法以及心理學家，只要注意一些生活中的小細節或是轉個念頭，就能讓我們能夠輕輕鬆鬆保持最佳狀態。
先從大家最關心的身材與減肥談起吧!
1. 標準體重的指標
究竟怎樣的體重才算瘦呢?! 每個人身高不同、標準當然也不同，沒有必要強迫自己接受別人的指標。比較客觀的一個標準是BMI指數，可以告訴你體重與體脂是否正常。計算公式也很簡單: 體重 ÷ 身高的平方。BMI≦18.5，表示體重過輕；18.6≦BMI≦24.9，表示體重在正常範圍內；25≦BMI≦29.9，表示體重有點超標；BMI≧30則代表體重嚴重超標。如果你的體重在正常範圍內，就不必強迫自己過度減肥，利用運動的方式局部雕塑體態就好。
2. 走路是最好的運動
每天勁走30分鐘可以提高心肺功能、校正肩膀姿勢、改善腰部和臀部曲線，最大的優點是不挑時間地點隨時可進行。
3. 生理期運動事半功倍
生理期時做些溫和的運動，如漫步，可以促進血液循環、釋放壓力，而且生理期運動所消耗的熱量是平時的2倍，可說是事半功倍。
4. 注意飲食抗發胖
有人說年紀越大越容易發胖，部分原因是因為新陳代謝隨著年齡增加而減緩的關係，但是最主要還是因為飲食管理不當。小腹突出是因為內臟周圍的脂肪細胞變大，多攝取高纖維粗纖維的食物可以改善這種情況!
5. 多吃生菜保持身材均衡營養
蔬菜生吃才能攝取到最完整的養分，另外捨棄高熱量的千島沙拉醬吧! “橄欖油+醋”或是“橄欖油+低脂優格”都是更好的選擇，健康又美味。
6. 多吃飽腹感指數高的食物
多吃飽腹感指數高的食物可以避免攝取過多的熱量，蔬菜、水果、魚類與豆類都是容易有飽足感的食物。研究顯示馬鈴薯是保腹感指數最高的食物，但是最好用蒸煮的方式調理，油炸的薯條可是要敬而遠之。
再來看看保養的部分:
7. 養成規律排便的習慣
大腸會吸收排泄物的水分也會吸收其中的毒素，如果排便不規律或不順暢，就會吸收到更多的毒素，讓健康受到影響、皮膚的狀況也會變差，擦再多的保養品也沒用。按時起床才能按時排便，早上9點是最佳排便時間。有便秘困擾的人，一開始先從定時墩馬桶開始，一段時間之後會有改善!
8. 讓內臟動起來
每天兩次有節奏的拍打腹部，每次約3分鐘，不僅能放鬆緊張僵硬的內臟，還能夠讓血脈循環通暢、促進新陳代謝，有效排除囤積在體內的代謝廢物。雖然這樣有點像歐吉桑的做法但是確實很有效喔!
9. 曬太陽有保養效果
為了美白抗老，大家都將紫外線視為大敵! 其實在中醫的理念:日照能夠調理全身氣血，增加免疫力，同時能夠分泌更加讓心情愉悅的血清素。選擇清晨陽光還不毒辣的時候，曬個3-5分鐘的太陽吧!
10. 高跟鞋的副作用
穿高跟鞋能夠讓女性體態更有魅力，但是長期穿過高的高跟鞋會引起偏頭痛甚至損傷脊椎肌肉，如果真離不開高跟鞋最好經常更換不同高度的高跟鞋，改變身體受壓的位置。
11. 飲食可以改善粉刺
皮膚油脂阻塞毛孔引起細菌繁殖就會長粉刺，除了清潔與保養品外，其實調整飲食也能顯著改善! 比方說大麥能夠促進機體新陳代謝、預防體內疲勞物質囤積；香菇有解毒效果還能促進荷爾蒙分泌；綠茶可以喝也可以塗抹，有殺菌、消炎、收縮毛孔的效果；萵苣可以改善因腸胃功能不好所引發的粉刺。
最後是心理與情緒層面的一些主張:
12. 注意肢體增加自信
雙肩向後抗攏、挺胸收腹，是最能增強女性自信心的姿勢，也最能贏得他人的目光。心理學家證實: 對自己身體自信的女人，一般能獲得異性更高的評價。
13. 充足的睡眠
長期睡眠不足或睡眠質量不佳，容易導致焦慮易怒情緒低落等負面情緒! 養成定時上床睡覺的習慣，會改善睡眠品質。
14. 食慾的控制
迫切想吃的慾望通常只會維持幾分鐘，因此在進食時候若實在無法控制食慾，建議你先放下碗筷，做點別的事情，10分鐘後再回來，想要爆食的衝動應該會消失無蹤。平時想吃零食的時候也可以試試做點別的事轉移注意力!
15. 集中精神舒緩壓力
同時間處理好幾件事會對精神造成巨大耗損，同時造成極大的情緒壓力! 壓力會導致血壓升高、皮質醇大量分泌、引發負面情緒。每段時間只集中精神專注做一件事，做完或完成進度目標後再著手做另外一件，可以避免壓力引發的負面情緒!
Charlene看到這些專家的主張深有同感，雖然很多是很平常、大家都知道的事情，但是很多時候我們卻不會留心去執行。現在就行動吧! 挑選一些自己容易達成的主張、身體力行、養成習慣，你也可以輕鬆保持在最佳狀態!
- Dec 10 Thu 2009 15:35
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曾敬翔遭攻擊未抗議 跆拳協會罵....
東亞運跆拳賽中，我國選手曾敬翔遭南韓選手惡意攻擊，引起國人憤怒。台籍評審鄭大為9日返國澄清，確實看到也聽到曾敬翔被擊中護具，不認為自己有錯；而跆拳道協會也打算召開紀律委員會，可能將對他處以「永不錄用」的處分。曾敬翔7日在男子72公斤級金牌戰中，被南韓選手以犯規動作擊倒昏厥，而當時身為4位副審之一的台灣籍評審鄭大為，不但沒有出面位自家人討公道，還按下南韓得分鈕，讓他成為全民公敵。鄭大為9日返台也特別澄清，曾敬翔被南韓選手打倒在地的那一瞬間，的確有看到、也有聽到手打在護具「碰」的聲音，強調如果是打在肉身上，依如此吵雜的現場來說，「裁判根本聽不到『碰』」的聲音，他「絕對是依良心來給分」。但是，這個說法也無法跆拳道協會滿意，跆拳道協會秘書長何豐彥指出，鄭大為當時會做出這種評分，根本就是「喪心病狂」的決定；何豐彥還說，協會會盡快召開紀律委員會調查鄭大為的行為，很有可能會對他採取「永不錄用」的手段以示懲戒。而聽到這個消息的鄭大為則眼眶泛紅的表示，自認清清白白，會靜待調查結果，而且「此地不留人，自有留人處」。(新聞來源：東森新聞記者謝安安 魯品農)
脖子是灰色地帶....
- Dec 08 Tue 2009 22:28
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跆拳新規則鼓勵進攻 觀眾有眼福
跆拳道近年來規則不斷改變，這次東亞運將採用新的規則，這對各國參賽選手來說，無疑是一項新的挑戰，新的規則有以下新的變化：
一、評分的不同，過去頭部2分，其他部位1分，新制改成中端部位1分，旋轉動作2分，頭部3分，根據每個部位不同，也有不同的配分。
二、選手要穿上電子護具，以電子評分方式，過去被詬病的人工記分，總是會令人有不公平的聲音，但穿上電子護具之後，擊中的力道要夠，才可以拿到分數，而這也大大考驗選手的防禦能力。
- Dec 08 Tue 2009 22:24
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東亞運跆拳賽程結束 中華隊2金9銀5銅達到預期目標
2009年香港東亞運跆拳道項目8日結束所有賽程，中華隊在女子72公斤級、72公斤以上級與男子84公斤以上級有3位選手莊佳佳、孫愛奇、吳明傑闖進決賽，可惜均輸給南韓選手，只能拿下3面銀牌，另有3位選手獲得銅牌，總計中華隊在跆拳道摘下2金、9銀、5銅達到賽前預期2金的目標。三天比賽的高潮，因為中華隊曾敬翔遭韓國選手違規出拳擊中喉部，讓政務委員曾志朗當場發飆質疑裁判。
最後一天賽程， 中華隊女子選手莊佳佳與孫愛奇決賽輸得可惜，兩人迎戰南韓選手都纏鬥到驟死賽才落敗，只得到銀牌；另外，吳明傑在男子84公斤以上級決賽以5比6輸給南韓車東旻，同樣只獲得銀牌。此外，徐正鴻(男子中乙級)、袁明哲(男子中量級)、徐菀妍(女子中乙級)3人得到銅牌。
3天賽程下來，跆拳道項目男、女共產生16面金牌，南韓就囊括了13面，今天6場決賽更由南韓包辦，中華隊獲2金，中國隊有1金。中華代表團跆拳道選手總共獲得2金、9銀、5銅佳績，16位選手通通有獎，總教練劉慶文表示，中華隊這一批年輕選手經驗仍不太夠，否則應該還能夠有金牌進帳，對於選手在場上的表現還算滿意。
- Dec 08 Tue 2009 22:16
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痛「跆」失金 南韓犯規擊頸！曾志朗火
香港舉辦的東亞運，台灣跆拳選手曾敬翔在冠軍賽中拿到銀牌引發議論。因為曾敬翔被南韓對手擊中的地方，是沒有護具的喉嚨部位，算犯規，場邊來加油的政務委員曾志朗看到這一幕，實在氣不過，在頒獎典禮上用英文，大罵南韓裁判，要他看過證據之後，拿出良心來再判一次。
南韓宋智勳正面送上這一記重擊，台灣曾敬翔倒地一度昏迷、沒有任何反應，親眼目睹這一幕，場邊加油的政務委員曾志朗，直接開砲。政務委員曾志朗：「我們要的是公平，這是非常重要的，公義、公平，看看你的背後，看看那個證據，你不可以在沒看證據之前下決定，請你重新小心再審查一次！」曾志朗氣炸了，中華隊還有隨隊女同仁，拿著曾敬翔傷勢的照片，站在南韓籍裁判召集人左後方，可以看到韓籍裁判回過頭稍微瞄了一眼，不過還是維持原判。南韓裁判：「你需要證據，我們現在就提供證據給你看！」曾志朗：「請你看你的後面，在你離開之前，摸著你的良心自問，你接受這個裁決嗎？你接受這個裁決嗎！」南韓裁判：「我接受判決！」曾志朗大動肝火，他說台灣可以丟金牌，但運動家精神不能輸！不過東亞運大會，堅持這一拳是曾敬翔被擊倒，不是犯規，讓南韓奪金，對中華隊的不滿抗議，召集人只有回以一個簡單的鞠躬，中華隊銀牌飲恨。
- Nov 29 Sun 2009 14:16
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太極八場
太極八場
太極八場具有八卦中的「坤」之意。
坤則大地之意，是萬物成長的根源。
本招式是上級者的最後一段演練過程，
也是上段者的第一步招式。
所謂上段，乃表示其技術圓熟。
換言之，本招式是用來把以往所學的基本技法，
加以整理，復習。演練也盡量避免重複的動作。
《開始》平行預備
《二》三七步雙外腕胸前防禦
《三》跨左腳轉弓箭步正拳
《四、五、六、七》左腳跳前踢落腳後左手外腕內防+正拳兩次
《八》前進弓箭步正拳
《九》左腳往左後方轉做弓箭步山型防禦
《十》轉弓箭步撞拳-慢
《十一》移動做弓箭步山型防禦
《十二》轉弓箭步撞拳-慢
《十三》跨右腳往左手邊面向前面做雙手刀三七步
《十四》跨弓箭步正拳
《十五、十六》前踢退後一步半做下掌拳
《十七》往左邊做貓足立雙手刀
《十八、十九、二十》前腳前踢落弓箭步正拳在收回貓足立做掌拳
《二一》直接往右後方轉做貓足立雙手刀
《二二、二三、二四》前腳前踢落弓箭步正拳在收回貓足立做掌拳
《二五》往右邊做三七步雙外腕下部防禦
《二六、二七、二八、二九、三十》左腳前踢後+右上跳前踢+右手外腕內防+正拳兩次
《三一》動左腳往左後方轉三七步單手刀
《三二、三三、三四》左腳跨弓箭步做肘擊轉逆拳+正拳
《三五》直接移動右腳轉成三七步單手刀
《三六、三七、三八》動右腳轉成弓箭步單做肘擊轉逆拳+正拳
《完成》收左腳恢復至平行預備。
- Nov 29 Sun 2009 14:13
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太極七場
太極七場
太極七場具有八卦中的「艮」之意。
艮則山之意，而山則表示穩重。
因此，演練此招式必須 保持厚實的力量，動作要恪守節度。
本招式在技術上，穿插有各種不同的技法，較之前面的招式，難度較高。
《開始》平行預備
《二》左邊貓足立下掌拳
《三、四》右腳前踢收回來貓足立外腕側防
《五》直接右後方轉貓足立下掌拳
《六、七》左腳前踢收回來貓足立外腕側防
《八》跨左腳往左邊三七步雙手刀下砍
《九》前進三七步雙手刀下砍
《十、十一》貓足立掌拳轉逆拳
《十二、十三》右後方轉貓足立掌拳轉逆拳
《十四》往左邊平行步敬拳-由腹至眼
《十五、十六》跨左腳弓箭步剪刀手兩次
《十七、十八》前進弓箭步剪刀手兩次
《十九》動後腳往左後方轉弓箭步解脫
《二十、二一》右腳膝蓋攻擊+雙撞拳
《二二》退左腳弓箭步交叉防禦
《二三》動右腳往右後方轉弓箭步解脫
《二四、二五》左腳膝蓋攻擊+雙撞拳
《二六》退右腳弓箭步交叉防禦
《二七》往左手邊左手伸直
《二八、二九》右腳內掛左掌落地後做馬步右肘拍左掌
《三十》收後腳右手伸直
《三一、三二》左腳內掛左掌落地後做馬步左肘拍右掌
《三三》直接轉三七步單手刀
《三四》前進馬步右直拳
《完成》前腳不動後腳動往你的左後方轉恢復至平行預備。
- Nov 29 Sun 2009 14:09
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太極六場
太極六場
太極六場具有八卦中的「坎」之意。
坎，則柔軟如水。
因此，太極六型是種以柔軟的動作演練的招式。
手刀上段接招、扭身動作以及旋踢等的技法，在本招式中初次出現。
《開始》平行預備
《二》左邊弓箭步下防禦
《三、四》前踢收回來三七步外腕側防
《五》右後方轉弓箭步下部防禦
《六、七》前踢收回來三七步外腕側防
《八》跨左腳弓箭步手刀擋〈虎口〉
《九、十、十一》右腳旋踢落平行步跨左腳弓箭步外腕側防+正拳
《十二、十三》右腳前踢落弓箭步正拳
《十四、十五》右後方轉弓箭步外腕側防+正拳
《十六、十七》左腳前踢落弓箭步正拳
《十八》收左腳呈平行步雙手交叉下部防禦-慢
《十九》跨右腳弓箭步左手手刀擋〈虎口〉
《二十、二一》左腳旋踢落平行步動右腳往右後方轉弓箭步下部防禦
《二二、二三》左腳前踢收回來三七步外腕側防
《二四》左邊弓箭步下部防禦
《二五、二六》右腳前踢收回來三七步外腕側防
《二七》跨右腳面向前方做三七步雙手刀
《二八》退左腳面向前方做三七步雙手刀
《二九、三十》退右腳弓箭步撥掌+正拳
《三一、三二》退左腳弓箭步撥掌+正拳
《完成》前腳直接往後收恢復至平行預備。
- Nov 29 Sun 2009 14:06
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太極五場
太極五場
太極五場具有八卦中的「巽」之意。
巽，即風之意。風又分為微風與強風。
微風表示靜謐，而強風則表示威猛之勢。
太極五章之招式即具有這種含義，
演武的進行雖然顯得單調而肅靜，
但及至後半而漸顯威猛之勢。
諸如鐵槌、肘擊技法也開始出現。
《開始》平行預備
《二》左邊弓箭步下部防禦
《三》收回來做落拳下擊
《四》右邊弓箭步下部防禦
《五》收回來做落拳下擊
《六、七》跨左腳弓箭步左手外腕內防+右手外腕內防
《八、九、十》右腳前踢落弓箭步右手逆拳+左手外腕內防
《十一、十二、十三》左腳前踢落弓箭步左手逆拳+右手外腕內防
《十四》前進弓箭步右手逆拳
《十五》左後方轉三七步單手刀
《十六》前進弓箭步手肘攻擊
《十七》右後方轉三七步單手刀
《十八》前進弓箭步手肘攻擊
《十九、二十》跨左腳往左手邊做弓箭步下部防禦+右手外腕內防
《二一、二二、二三》右腳前踢落在前面做弓箭步下部防禦+左手外腕內防
《二四》跨左腳往左手邊做弓箭步外腕上架
《二五、二六》右腳側踢後落在前面做左肘撞右掌
《二七》往右後方轉做弓箭步外腕上架
《二八、二九》左腳側踢後落在前面做右肘撞左掌
《三十、三一》跨左腳往左邊做弓箭步下部防禦+右手外腕內防
《三二、三三》右腳前踢後跳逆拳
《完成》前腳不動後腳動請往你的背後轉恢復至平行預備。
- Nov 29 Sun 2009 14:03
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太極四場
太極四場
太極四場具有八卦中的「震」之意。
震則指具有浩然正氣，威風凜凜，令人望而生畏之意。
招式乃由手刀接招、手刀攻擊、貫手等練起，
繼而進入中段外接招、側踢等 難度較高的技法。
尤以中高的技法。尤以中段外接招為然，
由於動作較難，演練時應多加注意。
側踢技法亦然，應切要把重心保持在動作線上，
同時要注意避免因用力過猛而滑倒。
《開始》平行預備
《二》左邊三七步雙手刀
《三》前進弓箭步貫手
《四》右後方轉三七步雙手刀
《五》前進弓箭步貫手
《六》左邊左腳弓箭步手刀內砍上架
《七、八》右腳前踢弓箭步左手正拳
《九、十、十一》前進左腳側踢+前進右腳側踢落三七步雙外腕
《十二》左後方轉身做三七步外腕側防
《十三、十四》右腳前踢收回原位做右手外腕內防
《十五》直接右後方轉身做三七步外腕側防
《十六、十七》左腳前踢收回原位做左手外腕內防
《十八》跨左腳往左手邊做弓箭步手刀內砍上架
《十九、二十》右腳前踢右手逆拳
《二一、二二》直接往左邊做前行步左手外腕內防在接右手正拳
《二三、二四》直接往右後方轉身做右手外腕內防在接左手正拳
《二五、二六、二七》跨左腳往左手邊做弓箭步左手外腕內防+正拳兩次
《二八、二九、三十》前進弓箭步右手外腕內防+正拳兩次
《完成》前腳不動後腳動請往你的背後轉恢復至平行預備。
